營養師為你選補鈣救星: 豆漿+WHC小超人

豆漿營養豐富，不但可以降低膽固醇，而且有助減肥、增加免疫力及預防便秘。許多家長會在早上為子女配搭豆漿，不過，有些家長會擔心小朋友因喝豆漿而性早熟，到底小朋友可不可以喝豆漿？營養師會為大家拆解迷思，而且講解飲用豆漿7大好處及要注意的地方。

豆漿能降低膽固醇，因它含含鈣、磷、鐵等礦物質，當中鐵含量差不多是牛奶的25倍；鈣是細胞新陳代謝重要元素，而且與維他命D一同輔助骨骼成長，增加運動效能。

豆漿7大好處

豆漿好處1｜降低膽固醇水平

豆漿同時富含不飽和脂肪酸、大豆皂苷、類黃酮、卵磷脂等多種有益物質，當中植物固醇能降低膽固醇水平。

豆漿好處2｜維持體重、預防心血管疾病

蛋白質能降低食物中的升糖值，為小朋友維持體重、有助預防心血管疾病。

豆漿好處3｜增加免疫力

豆漿中含有的大豆皂苷能提升人體的免疫力。

豆漿好處4｜增加免疫力

含有豐富的維他命B及E，這些都能有助增強身體免疫力和保護神經系統，並協助肌肉增長，對兒童發育。

豆漿好處5｜消化道𣈱通

豆漿的膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘。

豆漿好處6｜有助減肥

大豆蛋白屬優質蛋白質，消化時間較長，有助提供飽足感、減少食量，達致減肥效果。

豆漿好處7｜增加運動效能

碳水化合物是身體在運動期間主要的能量來源，有糖豆漿能協助小朋友䆁出能量，然而有時配合麵包亦能做出同樣效果。或者一小片朱古力配豆漿也是兒童動後很好的補充。

小朋友喝豆漿會性早熟、影響青春期？

豆漿是不會造成青春期的早熟，反而可以增加蛋白質的攝取。再者，豆漿由煮熟的大豆製成，含有大豆蛋白及纖維。1杯114毫升的豆奶含有約40卡路里熱量、3至4克蛋白質。此外，豆漿還含有鈣、鐵、鉀等礦物質。

每天1杯熱豆漿對小朋友很有益，有助發育維持體重。家長可在早上為兒女配1杯無糖豆漿，或下午預備1杯抹茶豆漿，在營養提供及增加肌肉有相得益彰的效果。同時，家長可為小朋友選擇優質維他命D補充劑，協助豆漿中鈣的吸收，幫助成長。

應留意小朋友是否豆類過敏

1歲以下的嬰兒不宜喝豆漿，與豆漿不同，母乳和配方奶粉含有嬰兒所需的所有營養。兒童可每天飲200 - 250毫升豆漿為宜（即半杯至1杯）。同時，家長應留意小朋友是否豆類過敏，因此可由1/4至半杯開始，如有不良反應，應立刻停用。

而選用WHC小超人及小精靈魚油，每批次均獲IFOS 5星認證，擁高含量 Omega-3，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油rTG型態魚油，達4倍高效吸收，添加每天所需維他命D3，而維他命D3乃維持骨骼和牙齒健康的重要物質，促進鈣吸收，提高免疫力; 足以讓兒童快高長大，適合三歲以上小童服用。

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