近年香港吹起全民運動熱，不論是挑戰風靡全港的 HYROX 體能賽，還是週末征服麥理浩徑，高強度的推雪橇、波比跳與山徑下坡，都在無聲磨損關節。許多運動友賽後常感到膝頭痛、關節僵硬、落樓梯痛，這正是關節發炎與軟骨過度消耗的警訊！ 

不想讓關節痛阻擋你突破極限 ？單靠拉筋休息並不夠。這篇全攻略將教你如何透過「關節魚油」建立天然養護排程，從根本維護關節靈敏度與耐受力！ 

為什麼高強度運動者特別需要「關節魚油」？ 

許多人以為關節保健品是長者專利，但事實上，像 HYROX 這類高強度混合健身（重複衝擊與負重屈膝）或山徑下坡（膝蓋需承受體重 3 至 4 倍衝擊），會讓運動者的關節長時間處於高耗損狀態。 

1. 運動引發的「微型發炎」

長時間或高強度訓練會造成關節微觀組織的微小損傷，引發局部發炎。如果不及時舒緩，這種長期累積的微發炎會加速軟骨磨損，導致關節痛與活動範圍受限。

2. 軟骨磨損與關節滑液流失

關節軟骨就像避震器，而關節滑液則是潤滑油。高強度訓練下，軟骨成分（如膠原蛋白、透明質酸、軟骨素）消耗速度極快，若營養補充跟不上，關節自然容易「乾磨」發炎。

規律運動者的關節天然養護 3 步排程

想打造最耐用、最靈活嘅運動體魄，不妨將以下 3 個步驟融入你的日常養護排程中：

第一步：訓練前的物理防護（動態熱身激活肌肉）

訓練前務必進行 10-15 分鐘動態熱身，重點激活膝關節周圍的四頭肌與臀肌，為關節提供足夠的肌肉支撐力，減少衝擊。

第二步：訓練後的即時修復（冰敷放鬆 + 深度拉筋）

進行高強度訓練後 24 小時內，若關節有微熱或疲勞感，可適度冰敷舒緩，並針對大腿與小腿肌群進行深度拉筋，降低肌腱對關節軟骨的拉扯壓力。

第三步：日常的精準營養補給（內消炎 + 軟骨重建） 

關節養護絕非「疼痛時才補充」的急救措施，而是需要透過日常保養，長期維持體內營養成分的有效濃度。建議每日隨餐補充高純度 Omega-3 與專利 NEM® 蛋殼膜，發揮「內抗炎 + 外修復」的協同效應，從細胞層面重構軟骨基質，為關節鞏固最強大的天然避震屏障。  

2026 關節保健品首選｜WHC UnoCardio Sports+NEM® 關節魚油

市面上關節保健品選擇繁多，從傳統的葡萄糖胺到一般魚油皆有，「為什麼 WHC 關節魚油能脫穎而出？」 答案在於它打破了單一成分的限制，以「內消炎 + 外修復」的黃金配方，為高強度運動者提供全方位保護。 

1. 90% 高純度 Omega-3，從內深層抗發炎

頂級 rTG 型態魚油，Omega-3 純度高達 90%（每份提供 1250mg 高純度 EPA & DHA）。相比一般市售魚油，人體吸收率高出 4 倍，能高效直達患處，快速壓制運動後的微發炎反應與關節痠痛。

2. 美國專利 NEM® 蛋殼膜，7 天極速舒緩

嚴選美國 Stratum 專利 NEM® 天然蛋殼膜，全面補給膠原蛋白、彈性蛋白、透明質酸與軟骨素等關鍵關節營養。權威醫學臨床研究證實，配方經過臨床驗證：每日補充 500mg，7 天內關節靈活度提升 27.8%；30 天全身疼痛減少 72.5%，關節靈活性大幅增加 43.7%，修復效率遠勝傳統葡萄糖胺！ 

***以上結果來自特定研究設計及特定 NEM® 原料，不能代表每位使用者或所有含蛋殼膜產品都會有相同結果。個人感受可能因年齡、活動量、飲食、健康狀況及產品配方而異。本資訊僅供營養教育參考，不代表本產品可診斷、治療或預防任何疾病。

3.「魚油 + NEM®」協同效應，加倍維護關節健康

高純度深海魚油與 NEM® 蛋殼膜形成強大協同效應，達到「1 + 1 > 2」的效果！不僅能有效舒緩運動誘發的關節發炎，對腰椎間盤及頸椎痛症等勞損亦有顯著改善作用，從根源全方位維護關節健康與穩定性。

給關節最好的保護，陪你征服每個賽道！ 

運動是為了讓我們享受挑戰自我的過程。無論你是備戰下一場 HYROX 賽事，還是準備征服下一座高山，別讓關節痛成為你的瓶頸。

建立專屬的「關節魚油」養護排程，選用兼具高純度抗炎與軟骨修復的 WHC UnoCardio Sports 關節魚油，由內到外保護你的膝關節，讓你無後顧之憂地突破極限！

Omega-3/DHA/EPA/魚油｜常見問題 FAQ

Q1：關節魚油應該幾時食？訓練前定訓練後？

建議：隨餐或飯後立即服用（如早餐或午餐後）。 魚油屬於脂溶性營養素，配合餐後食物中的油脂，能大幅提升人體吸收率。只要每日固定時間補充，體內 Omega-3 與 NEM® 養分就能維持穩定濃度，訓練前後都能發揮保護作用。

Q2：關節魚油同傳統「葡萄糖胺（Glucosamine）」有咩分別？

答案：NEM® 蛋殼膜見效更快，且成分更全面。 傳統葡萄糖胺成分單一且吸收率較低，通常需要食 1 至 2 個月才見效；NEM® 天然蛋殼膜一次過提供 5 重軟骨營養，臨床研究證實其舒緩痛楚與增加靈活度的速度遠勝葡萄糖胺。

Q3：對海鮮或蛋類過敏的人可以食關節魚油嗎？

需要特別注意。 關節魚油同時含有深海魚油及蛋殼膜精華（NEM®）。如果你對魚類、海鮮或蛋類有嚴重過敏反應，建議食用前先諮詢醫生或營養師意見。

參考資料：

1. Morrison, J. B. (1970). The mechanics of the knee joint in relation to normal walking. Journal of Biomechanics, 3(1), 51–61. (證實下坡與行樓梯時膝關節需承受 3 至 4 倍體重衝擊力)

2. Ruff, K. J., et al. (2009). Eggshell membrane in the treatment of pain and stiffness from osteoarthritis of the knee and/or hip: an open-label clinical study. Clinical Interventions in Aging, 4, 235–240. (證實 NEM® 蛋殼膜 7-11 天內顯著舒緩關節疼痛與僵硬)

3. Ruff, K. J., et al. (2018). Natural Eggshell Membrane (NEM®) reduces exercise-induced joint pain, stiffness, and cartilage turnover in healthy postmenopausal women. Clinical Interventions in Aging, 13, 285–295. (證明 NEM® 可減少運動引發的關節痛及軟骨 CTX-II 分解)

4. Dyerberg, J., et al. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 83(3), 137–141. (證實 rTG 型態魚油之生物利用度及吸收率大幅高於 EE 型態)

5. Jouris, K. B., et al. (2011). The Effect of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on the Inflammatory Response to Eccentric Exercise. Journal of Sports Science & Medicine, 10(3), 432–438. (支持 Omega-3 減輕運動誘發之微發炎與關節不適)