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減脂不等於放棄美食！維他命與Omega-3助你健康瘦身 在追求理想體態的路上，不少香港人以為減脂就是要與美食和享受劃清界線。事實上，真正的減脂之道，是在享受美食的同時，懂得平衡營養與熱量，讓每一餐都成為健康與美麗的投資。當中，維他命與Omega-3脂肪酸更是不可或缺，為你打造健康高效的減脂旅程。 維他命B群：能量代謝的加速器 維他命B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B12及葉酸等）是身體能量代謝的關鍵： 有助將碳水化合物、脂肪及蛋白質轉化為能量，加速脂肪燃燒 參與DNA修復和細胞分裂，對維持神經系統健康尤其重要 每日適量攝取堅果、全穀物、綠葉蔬菜及瘦肉等富含B群的食物，有助提升新陳代謝，令你在減脂過程中保持充沛活力 維他命C：強效抗氧化，助你快速恢復 維他命C不僅是強大的抗氧化劑，更能促進膠原蛋白合成，加快傷口癒合。對於經常運動的減脂人士，維他命C有助減輕運動後的肌肉損傷，加速身體恢復。 建議每天攝取新鮮水果，如橙、奇異果、士多啤梨等，為身體補充足夠的維他命C 提升免疫力，同時讓肌膚保持彈性亮麗 維他命D：骨骼與情緒的守護者 減脂期間，維他命D的補充同樣不可忽視。除了維持骨骼健康，維他命D還能促進肌肉功能、提升胰島素敏感性，有助體重管理。 研究顯示，足夠的維他命D水平亦有助提升心情，減少壓力，避免情緒性進食 建議每天曬太陽15至30分鐘，或考慮服用維他命D補充劑，特別是長期缺乏日照的都市人 Omega-3脂肪酸：抗炎與燃脂的黃金拍檔 Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA，是減脂人士的寶藏營養素。它們具強效抗炎作用，有助減少慢性炎症，降低肥胖及相關疾病風險。 有助提升胰島素敏感性，促進脂肪分解，守護心血管健康 建議每週食用兩次三文魚、沙甸魚等深海魚類，或選擇高純度、高吸收率的魚油補充劑，讓減脂事半功倍 減脂飲食新觀念：營養全面才是王道 減脂，並非單純的熱量遊戲，而是一場營養與健康的深度對話。 維他命B群、C、D及Omega-3脂肪酸，不僅是減脂過程中的堅實後盾，更是健康生活的忠實夥伴。 透過科學規劃飲食，配合適量運動，不僅能達到理想體重，更能收穫健康與自信。

減脂期應該如何健康飲食？魚油Omega-3助你事半功倍！ 減脂一直是不少香港人追求健康生活的重要目標。無論是希望改善體型、提升自信，還是為了預防慢性疾病，減脂都離不開健康飲食的配合。究竟在減脂期間，應如何安排飲食，才能安全又有效地達到理想的體重？同時，魚油Omega-3又有甚麼獨特的健康好處？現在為你一一拆解。 減脂的原理：熱量赤字是關鍵 減脂的核心在於創造「熱量赤字」，即每日消耗的熱量要多於攝入的熱量。建議可先計算自己的基礎代謝率（BMR）及日常活動消耗，然後合理地減少每日總熱量攝入。 切忌過度節食，否則容易影響新陳代謝及身體健康。 均衡營養攝入不可少 蛋白質：增肌減脂雙管齊下 蛋白質不僅能增加飽腹感，還有助於維持肌肉量，提升基礎代謝率。 建議： 減脂期間每天攝入 1.2至1.5克/公斤體重 的蛋白質，來源包括雞胸肉、魚類、蝦、豆製品、牛奶及雞蛋等。 碳水化合物：選擇低GI更健康 選擇全穀物、糙米、燕麥等低升糖指數（GI）的碳水化合物，有助於穩定血糖，避免能量快速波動。 建議： 碳水化合物攝入量不超過總熱量的50%，可按個人需要調整。 健康脂肪：魚油Omega-3的獨特作用 減脂期間，適量攝取健康脂肪同樣重要。魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸，對心血管健康、抗炎及促進新陳代謝均有明顯益處。 特別是EPA成分，能有效對抗體內慢性炎症，而肥胖本質上就是一種慢性炎症狀態。 為何選擇高純度rTG魚油？ 市面上的魚油產品純度及結構各異。研究指出，高純度（如90%以上）及rTG（再酯化型）結構的魚油吸收率較佳，更適合減脂人士。相反，純度較低或EE結構的魚油雜質較多且吸收較差，效果未必理想。 建議： 每日脂肪總攝入量佔總熱量的20%-30%，並以魚油、堅果等健康脂肪來源為主。 蔬果：補充纖維與微量營養素 蔬菜和水果富含維生素、礦物質及膳食纖維，有助提升飽腹感、促進腸道健康及調節身體機能。 建議： 每日多攝取綠葉蔬菜及低糖水果，讓營養更均衡。 減脂飲食小貼士 避免油炸、高糖及高熱量加工食品 採用少量多餐或定時進食，有助控制食慾及促進新陳代謝 配合適量運動，提升減脂效率 減脂期要吃得健康，絕非單靠節食或單一飲食法。 必須綜合考慮熱量控制、營養均衡、正確食物選擇及良好飲食習慣。特別是選擇高質素的魚油Omega-3，有助抗炎、促進脂肪代謝及維護心血管健康，是減脂過程中不可忽略的重要營養素。 只要配合科學飲食與持續運動，健康減脂目標自然水到渠成。

懷孕期間，媽媽除了要注意營養均衡，還要為胎兒健康打好基礎。近年不少醫生和營養師都建議孕婦補充魚油，因為魚油中的Omega-3脂肪酸對胎兒腦部及視力發展有重要作用。不過，市面上魚油產品眾多，孕婦應該如何選擇？食魚油有咩注意事項？今次就為各位準媽媽詳細解構！ 懷孕期間食魚油的好處 有助胎兒腦部及視力發育魚油中的DHA（Docosahexaenoic Acid）是胎兒腦部和視網膜發展的重要成分。根據多項國際研究，孕婦攝取足夠DHA，有助提升嬰兒出生後的認知能力、學習力及視力表現。文獻支持：2018年《Nutrients》期刊綜合分析指出，孕婦補充DHA能促進胎兒神經系統發育，並有助減低早產風險（Greenberg et al., 2018）。 改善妊娠結局及胎兒生長發育孕期DHA缺乏，可能與胎盤炎症、先兆子癇、早產、低出生體重及媽媽產後抑鬱風險增加有關，亦會影響胎兒神經及視網膜發育，甚至增加嬰幼兒過敏性疾病風險。懷孕期間補充Omega-3，有助改善上述情況，亦能提升嬰兒的身體發育、免疫系統及視覺功能，同時有助孕婦穩定心臟代謝指標。 降低早產及早期早產風險根據最新營養指引，懷孕早期攝取足夠Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，能有效降低單胎孕婦早產及早期早產風險。建議：每日總攝取約1000毫克DHA及EPA，最好在懷孕20週前開始補充，效果更佳。 有助媽媽產後情緒穩定多份臨床研究證實，攝取足夠Omega-3脂肪酸可降低產後抑鬱症發生率，對已出現輕度抑鬱症狀的媽媽亦有改善作用。 孕婦如何挑選魚油產品？【四大貼士】 IFOS 五星認證：全球最嚴格魚油標準IFOS（International Fish Oil Standards）是全球最嚴格的魚油認證機構，比WHO標準更嚴苛，針對魚油濃度、雜質（如重金屬、多氯聯苯、戴奧辛）和新鮮度（過氧化物值、茴香胺值）等多方面進行檢驗。要獲得IFOS五星認證，魚油產品必須在Omega-3、EPA、DHA濃度及雜質檢測全部達標。 超臨界萃取 + 淨化科技：純度更高、味道更佳超臨界萃取技術比傳統分子蒸餾更先進，有效去除多氯聯苯、戴奧辛及重金屬等有害物質，確保魚油純淨度大幅提升。配合現代淨化科技，能顯著降低魚油腥味，對味覺敏感或容易反胃的孕媽咪來說更容易接受和持續補充。 高濃度 rTG 形式：吸收力最佳現時優質魚油產品的Omega-3濃度基本上都達80%以上。rTG（re-esterified Triglyceride）型式的魚油吸收率最好，比一般乙酯型（EE）高出許多。濃度太低的魚油除了有效成分不足，還會攝入過多無用油脂，不利健康。選擇高濃度rTG型魚油，能讓孕媽咪更有效補充EPA和DHA。 定期第三方檢驗報告：安全有保障除了選擇IFOS五星認證產品，定期第三方檢驗報告同樣重要。報告應包括： AV（茴香胺價）、POV（過氧化價）：反映魚油新鮮度 重金屬、微生物報告：確認產品無污染 EPA、DHA定量報告：確保有效成分達標 有以上這些嚴格把關，正正體現品牌對產品品質的高度要求，為孕婦和寶寶帶來多一重安心保障。 如果你仍然不確定如何挑選適合孕婦的魚油產品，推薦專為孕婦而設的WHC UnoCardio®X2小紅帽魚油，每粒含有1150mg的Omega-3脂肪酸，純度高達95%。原料選自秘魯和智利的深海野生魚仔，雜質和毒素少，對媽媽身體不會造成負擔。 主要文獻參考： Greenberg, J.A., Bell, S.J., & Van Ausdal, W. (2008). Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol, 1(4), 162–169. Middleton, P., et al. (2018). Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev, 11(11):CD003402. Kar, S., Wong, M., Rogozinska, E., & Thangaratinam, S. (2016). Effects of omega-3 fatty acids in prevention of early preterm delivery: a systematic review and meta-analysis of randomized studies. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 198, 40-46.

吃魚油會爆痘痘？專家解答：其實魚油有助抗炎改善暗瘡！ 隨著健康意識提升，魚油（Omega-3）成為香港人熱門的保健選擇。不過，網上流傳「吃魚油會爆痘痘」的說法，令不少有暗瘡困擾的朋友卻步。究竟魚油會唔會令皮膚更易生暗瘡？今次綜合科學文獻及專業意見，為大家全面分析。 魚油不會導致痘痘爆發 根據現有國際及本地科學研究，魚油並不會引致或加重痘痘。相反，魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎功效，有助改善炎症性皮膚問題，包括暗瘡。 多項臨床試驗證實，適量補充高品質魚油不僅不會增加痘痘風險，反而有助減少痘痘數量及緩解炎症反應。 痘痘成因：與魚油無直接關係 痘痘（暗瘡）的成因非常多元，主要包括： 皮脂腺分泌過多 毛孔堵塞 皮膚炎症 細菌感染 荷爾蒙波動 飲食高糖高油 睡眠不足、壓力大 環境污染或護膚品過敏 魚油本質上屬於深海魚提煉的營養濃縮品，其脂肪酸結構與日常食魚無異，唔會直接導致痘痘。 魚油爆痘的迷思來源 雖然魚油本身無害，但若出現以下情況，或會間接影響皮膚健康： 低純度或已氧化魚油低質素魚油含雜質，增加身體負擔，或加劇炎症。氧化變質的魚油（如存放過久或受高溫影響），有研究發現超過一半北美地區的魚油產品已氧化，反而會促進炎症反應。 參考文獻：北美非處方n-3（omega-3）補充劑的氧化水平 個別過敏反應極少數人對魚油成分過敏，可能會出現皮膚不適或痘痘，但這屬個體差異。 免疫系統短暫激活部分人服用Omega-3初期，可能因免疫系統調節，短暫出現爆痘現象，但通常愈合快且不會持續。 科學研究：魚油有助改善痘痘 1. Omega-3抗炎助改善暗瘡2014年《皮膚病學報》隨機對照試驗指出，連續補充Omega-3脂肪酸10星期後，炎症性及非炎症性痤瘡明顯減少，證明魚油可作為痤瘡輔助治療。 2. Omega-3降低炎症指標多項Meta分析顯示，Omega-3能顯著降低炎症因子（TNF-α、IL-6及CRP），減少炎症反應，對改善炎症性皮膚病大有幫助。 3. 連續兩個月補充魚油，痘痘明顯減少2008年研究發現，兩個月內服用Omega-3補充劑，暗瘡患者總病變數明顯下降，紅腫及炎症顯著改善。 4. 抑制炎症細胞因子，減輕暗瘡嚴重程度補充Omega-3可抑制炎症細胞因子的產生，減輕痤瘡嚴重程度。 魚油如何幫助皮膚抗炎？ Omega-3屬於「有益脂肪酸」，可與體內的Omega-6（促炎脂肪酸）競爭，減少促炎反應。現代人飲食中Omega-6比例偏高，適量補充Omega-3有助平衡脂肪酸比例，降低皮膚炎症，減少痘痘發生。 如何選擇安全又有效的魚油？ 選擇高純度、高含量、通過國際認證（如IFOS）的魚油產品 避免購買來源不明或存放過久的魚油 如有過敏史，建議先諮詢醫生意見 其他對抗痘痘必吃營養素 鋅：有助抑制皮脂分泌及促進皮膚修復 維他命A、C、B群：促進皮膚細胞再生、抗炎、保濕、修復 均衡飲食、充足睡眠、適度運動：同樣對皮膚健康非常重要 總結 魚油不僅不會引起痘痘，反而透過其抗炎作用，有助改善皮膚健康。選擇高品質的魚油產品至關重要，以避免因氧化或低純度帶來的潛在問題。搭配合理營養攝取與良好生活習慣，將有助您擁有健康光滑的肌膚。

長假期飲食失衡？魚油減脂方案｜燃脂、護關節、減壓三重效益！ 長假期過後，重返工作崗位，許多人都會發現假日期間積聚的小腹脂肪，減肥再次成為熱門話題。事實上，減肥不必一味節食挨餓，魚油作為健康補充品，近年於香港亦備受關注。 魚油會否致肥？專家共識為您解惑 坊間流傳「魚油會致肥」的說法，令不少人對魚油卻步。然而，根據《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識（2016年版）》，於限制能量攝入（即節食）期間，適量補充富含Omega-3脂肪酸的食物或魚油，有助提升減重效果。雖然單獨攝取魚油對體重及體脂的影響證據有限，但對改善腰圍、腰臀比及血脂指標均有正面作用，無論是需要大幅減重，或是進行體型微調人士，均值得一試。 1. 魚油如何協助減脂？三大科學原理 改善新陳代謝，優化脂肪結構魚油中的Omega-3不飽和脂肪酸，有助促進脂肪酸進入線粒體，加強脂肪氧化，使脂肪更易轉化為能量，同時提升胰島素敏感度，有助控制體脂。 降低SREBP-1，減少脂肪合成SREBP-1是一種與肥胖及糖尿病密切相關的蛋白質。魚油可抑制SREBP-1活性，減少三酸甘油脂合成，特別有效於降低內臟脂肪，對改善腰圍尤其顯著。 2. 增肌護關節，提升運動表現 減肥過程不僅需減脂，亦須保護關節及增強肌肉。運動期間，關節壓力增加，容易出現不適。魚油有助減輕運動後肌肉疲勞及關節磨損，提升運動表現。 特別是含有NEM蛋殼膜成分的魚油產品（如WHC關節魚油），加入專利NEM蛋殼膜及高純度Omega-3，能更有效保護軟骨健康，減少關節不適。 研究顯示，每日攝取NEM®500mg，持續四星期，可顯著減輕關節不適，相當於攝取40隻雞蛋的營養。 參考文獻：Eggshell membrane: A possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders. 3. 魚油有助減壓抗壓，抑制皮質醇分泌 減肥過程中，壓力荷爾蒙皮質醇（Cortisol）容易因運動或壓力過大而上升，影響情緒，甚至阻礙增肌減脂。魚油中的Omega-3有助降低皮質醇，穩定情緒，改善睡眠，促進身體迅速恢復，無論男女均適合。 Omega-3及Omega-6多元不飽和脂肪酸，能減少身體脂肪積聚，促進肝臟及肌肉脂肪酸氧化，提升全身糖原儲存，對健身增肌及減脂均有協同作用。 魚油——減肥、塑形、護關節的全方位助手 無論您是透過節食減肥，抑或運動塑形，魚油均可多方面協助您管理體重。選擇高品質、含NEM蛋殼膜的關節魚油，效果更佳。新一年，讓我們一同健康減肥，邁向理想體態！

濕疹的形成可以是接觸過敏原或刺激物：濕疹可由手外界的致敏原引起，如病毒感染、塵蟎、花粉、黴菌、羊毛等等傳統都會引起過敏的因子。 而由食物過敏原引起的也是常見的。    一旦患上濕疹，有一些食物需要注意或戒絕。  乳製品過敏不僅是幼兒最常見的食物過敏，在成人中牛奶、乳酪等乳製品都是濕疹的常見誘因。 花生是一種常見的過敏原，與多種皮膚反應可能有關，包括皮疹、蕁 麻疹 、瘙癢和濕疹。   醬油、堅果對於許多對堅果過敏的人來說，堅果可使濕疹惡化。杏仁、 腰果、 核桃、 胡桃、過敏很常見， 除了特別避免食用堅果外，孩子可能還需要避免食用含有堅果的食物，包括香蒜醬、堅果醬、椰子製品和某些類型的穀物、餅乾、薄脆餅乾或糖果。    小麥是許多食物的主要成分，例如麵包、意大利面和烘焙食品。  麩質存在於小麥、大麥和黑麥中的特殊蛋白質，賦予麵團結構和彈性。  對於小麥過敏的人，食用含有小麥的產品可能會使濕疹惡化。   有許多人認為濕疹可由益生菌治療，然濕疹的成因有多種，腸內環境失調只是其中一種，由於不是每個濕疹患者的病發原因都是源於腸道問題，因此調節腸胃並不適用於所有濕疹患者。  濕疹患者平日可適量進食粗糧，如米、番薯、小米、薯仔等，強身防病。 同時可多攝取植物油和魚油；因為均衡攝取適量的Omega-3、6、7、9，有助防止身體發炎，對人體有幫助的。另外維他命D、E可幫助降低發炎因子濃度，協助免疫調節，進而改善皮膚濕疹。建議學童多進食有維他命D的食物或營養補充品，並多到戶外曬陽光吸收維他命D。而深綠色蔬菜、植物油等富含維他命E。 WHC小千金及小金蛋，選用秘魯智利深海野生魚仔純度高達95% Omega-3，每粒純正魚油含1200毫克Omega-3 採用rTG型態，更易被人體吸收，EPA：DHA為專家推薦3：2黃金比例，同時配搭Vitamin D3有利改善皮膚濕疹。 WHC小仙女選用秘魯智利深海野生魚仔純度高達95% Omega-3，有效減少經期原發性疼痛，同時減少情緒和其他軀體症狀; 每粒純正魚油採用rTG型態，更易被人體吸收。另含沙棘果油Omega-7、β-胡蘿蔔素等可以調節陰道PH值、濕度、改善濕疹。源自橄欖油的Omega-9及Omega-3、Omega-6 GLA可以減少心血管相關不適、改善炎症。 Bondevik Bjørn Eriksen, 2006,  J Dermatolog Treat , Open trial of supplements of omega 3 and 6 fatty acids, vitamins and minerals in atopic dermatitis;17(2):82-5. doi: 10.1080/09546630600621946.  

魚油、維他命D有助瘦身 健康油脂配搭生酮飲食減磅能事半功倍！ 常道食少些食物，攝取卡路里便會減少，便一定會瘦。但長遠而言，這並不正確！ 酮體取代葡萄糖 近期盛行很多不同飲食法，其中生酮飲食更是眾說紛紜。生酮飲食是一種採用高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物所組合成的飲食方式。它透過強迫的方式讓人體燃燒脂肪，讓身體呈現飢餓的狀態，並逼身體產生「酮體」這個化合物來作為人體能量來源的一種飲食模式。一般來說，生酮飲食適合有減重需求的人來採用。 當人體產生「酮體」之後，人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖，成為我們的能量來源。這種以脂肪作能量來源的方法，也可以達到減脂的效果！ 缺少碳水化合物增患心血管疾病風險 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。如果身體的葡萄糖及肝糖不足，身體會將脂肪轉為酮體，成為人體的熱量來源。因此，如果我們少吃一點碳水化合物的話，脂肪會更容易被消耗。 研究指出，只是靠生酮飲食，缺少碳水化合物的比例配合，就會令總脂肪量及壞膽固醇一同提高，容易製造心臟負荷並增加患心血管疾病的風險。由於上班族食無定時，而且長期缺乏運動，好預備每天飲食比例或制訂運動後補給的時候，運動減重事半功倍，而且非常健康。 減肥應吸收適當有益油脂 + 維他命D 減肥的關鍵不只是運動。畢竟運動的最佳時間是40-60分鐘。低於40分鐘，未必可以達至理想的減脂效果。留意如連續劇烈運動超過1小時，對身體會造成傷害。 運動營養學建議飲食應具備足夠不飽和脂肪酸，以降低脂肪和有害膽固醇的吸收、調節血脂，讓身體的代謝力更好。選魚油時，可以挑選EPA：DHA 的比例為3：2，此為魚油的黃金比例，原因是此比例魚油主要萃取自較無污染的小型深海魚種，擁有最佳的生物利用率，吸收效果更好。 另外，一項研究指出，維他命D在減重過程中具有一定的效果。血清中維他命D充足的過胖女性，相較於維他命D不足夠的女性，一年內能減去更多體重。該項研究發現，每天攝取2000IU的維他命D，搭配一周五次、每次持續45分鐘以上的中度到高強度運動，一般的女性在一年內平均能減去其原本體重的9.9%。而維他命D還有附帶功能—保持肌肉狀態：維他命D在肌肉細胞裏能促進鈣的吸收，並能調節基因來幫助肌肉收縮與肌肉細胞的增生，倍化增肌減脂的效果。 如關注體重控制及心腦眼健康的男女，可選用WHC小千金及小金蛋。如平時特別著重心臟健康，較成熟的男女，WHC藍寶盒含輔酶Q10，更適合他們。 參考文獻： Am J Clin Nutr, 2011 May 25, Effects of weight loss on serum vitamin D in postmenopausal women; 94(1):95–103. doi: 10.3945/ajcn.111.015552 K Ziambaras, West J Med, Reversible muscle weakness in patients with vitamin D deficiency; 167(6):435-9.

媽媽哺乳期間常有疑問應該吃些甚麼，既可以幫助上奶，又可以確保寶寶可以吸收到足夠的營養成長。海鮮對於母乳媽媽是一個十分健康的飲食選擇，擁有豐富的營養素，其中更有幫助寶寶大腦發展的DHA。母乳媽媽可以多吃不同種類的海鮮，包括三文魚、沙丁魚、罐裝金槍魚、蝦、扇貝、螃蟹、魷魚、龍蝦等，每週吃2至3次，多吸收不同種類的營養。 海鮮含有對母乳餵哺的重要的營養素，包括一些其他食物中沒有的營養成分，例如碘、維他命 D 和二十二碳六烯酸 (DHA)。DHA有助於預防心臟病，而碘是人體新陳代謝和維持甲狀腺功能的必要微量元素，有助孩子的生長和腦部發育，缺乏碘質會損害發育中的腦部。因此進食海鮮能透過母乳將所需營養素傳遞給寶寶，對於寶寶的神經系統、大腦和眼睛的發育極其重要。 海鮮對母乳媽媽和BB的功效 幫助上奶 魚含有豐富蛋白質，飽和脂肪含量低，喝魚湯加上吃魚肉可以為媽媽提供更多蛋白質和熱量，有助增加乳汁。 母乳媽媽進食海鮮須知 1. 避免進食大型魚類 有些媽媽擔心魚中或存在水銀，影響寶寶健康。水銀是一種天然存在的化學元素，或稱重金屬，可透過燃燒煤炭、石油和木材作為燃料而進入空氣中，空氣中的水銀會透過雨滴、灰塵或重力落到地面。水銀對神經系統有毒，過量存在於體內會影響成長中嬰兒的大腦和神經系統發育。環境中的水銀會在魚體內積聚，較大型的魚類，如鯊魚(包括魚翅)、劍魚和方頭魚等的水銀含量較高，母乳哺育期間最好避免食用這些類型的魚。 2. 進食不同種類魚類 避免水銀的最佳方法是每個月吃多種魚。如果人體只接受同一種魚的營養，會限制所獲得的營養種類，然而每週吃2-3次不同類型的海鮮，則可以充分吸收多種營養素，例如 Omega-3 脂肪酸 DHA。 3. 哺乳媽媽及孕媽媽飲食建議 母乳媽媽應避免進食未熟透的海鮮，避免其中寄生菌進入體内導致媽媽生病，影響健康和奶量。因此哺乳媽媽及孕媽媽建議可服用WHC小紅帽，它選用秘魯/智利深海小野生魚仔，絕無重金屬，純度高達95% Omega-3，並採用rTG形態，高達4倍吸收率，其EPA：DHA比例為專家所推薦的3：2；每粒含420mg DHA，622mg EPA，全面守護哺乳媽媽及孕媽媽，實證有效降三高，心腦血管全面守護，也預防妊娠糖尿孕婦。而且有研究顯示孕婦每天補充魚油，能有效保障寶寶有較理想的體重。 Reference: Zhang, Z ∙ Fulgoni, III, VL ∙ Kris-Etherton, 2018, Nutrients, Dietary intakes of EPA and DHA omega-3 fatty acids among US childbearing-age and pregnant women: an analysis of NHANES 2001–2014. 2018; 10:416 Carlson, SE ∙ Colombo, J ∙ Gajewski, 2013, Am J Clin Nutr.,  DHA supplementation and pregnancy outcomes, 97:808-815

【經前綜合症自我檢查】 每個月女士們最大嘅困擾，一定非嚟M莫屬 親愛的女生們！你們是否也經常面臨經前綜合症的煩惱呢？今天，我們來玩一個有趣的遊戲，看看你是否有這些徵狀！🙆‍♀️   1️⃣ 超級飢餓怪：在經期前，是不是總是覺得肚子餓得像個食量驚人的怪獸？🍔🍟 2️⃣ 心情雲霾：經期前的情緒起伏，有沒有讓你覺得自己像個情緒化的小劇場？🎭😭 3️⃣ 痘痘暴動：突然冒出的痘痘，是不是總是在經期前找上你的臉蛋？🌋💥 4️⃣ 時間魔咒：經期前的時間好像變得特別緩慢，是不是有時覺得一分鐘都過不去？⏳😫   如果你有以上徵狀，別擔心！我們有一個小仙女可以幫助你舒緩這些困擾，那就是WHC寶藏女性魚油！🧜‍♀️💖

【WHC知多啲】M痛唔靠止痛藥，可以點舒緩？💫 M痛係好多女仔每個月嘅困擾，唔想被經痛折磨影響生活，未必要依賴止痛藥，不如試下服用WHC小仙女 女士專屬魚油，從內調理，幫你告別經痛壞情緒！✨ 小仙女魚油包含四重Omega，經科學研製，專為女性調理身體而設： 1) Omega-3：純度高達95%，採用4倍高效吸收rTG型態。經研究證實，連續服用Omega-3三個月，可有效減少原發性經痛，同時減少情緒失控同胸部不適嘅問題。 2) Omega-6（GLA亞麻酸）：GLA係對女士特別友好嘅Omega，可以平衡女性荷爾蒙，舒緩經前綜合症嘅不適，如焦慮、疼痛等。小仙女特選提煉自琉璃苣嘅GLA，有助舒緩身體內部嘅慢性炎症問題。 3) Omega-7：沙棘果油富含Omega-7，有抗氧化作用，由內而外呵護皮膚同身體，令你嘅皮膚嫩滑有光澤； 4) Omega-9：可阻擋自由基，有效調節女性內分泌，同時緩和情緒焦慮。   小仙女魚油膠囊添加天然橙香，絕無腥味。如果你想擺脫經痛困擾及保持氣色紅潤，快啲試下 WHC 小仙女魚油啦！   #WHC #WHC魚油 #小仙女 #魚油 #深海魚油 #Omega3 #Omega6 #Omega7 #Omega9 #女生魚油 #女性保養 #女生必看 #經痛 #經前綜合症

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