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視疲勞吃葉黃素？一文看清葉黃素功效、選購重點 隨著電子產品普及，香港人長時間對著手機、電腦，視疲勞幾乎成為都市人的「職業病」。你是否經常感覺眼睛乾澀、痠脹、甚至視力模糊？本篇將教你如何科學緩解視疲勞，並深入解析葉黃素對眼睛的保護作用，以及市面上葉黃素產品該怎麼挑選，讓你遠離眼睛不適，守護明亮視界！ 4個緩解眼睛疲勞小貼士 20-20-20法則： 美國眼科協會建議，每用眼20分鐘，就遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，有效減少長時間注視螢幕所帶來的疲勞。 定時休息與眼部運動： 建議每隔一段時間起身活動，做簡單的眼球轉動、閉眼深呼吸，促進眼部血液循環。 調整光線與螢幕位置： 工作區域要有充足、柔和的光線，螢幕應位於眼睛水平線稍下方，距離保持50-70厘米，避免反光與強光直射。 人工淚液輔助： 若眼睛乾澀明顯，可使用人工淚液緩解。若症狀嚴重，建議及早就醫。 葉黃素對眼睛的作用 葉黃素是一種天然類胡蘿蔔素，廣泛存在於蔬菜水果中，尤其集中於眼睛的黃斑部。其主要功效包括： 過濾藍光： 吸收有害藍光，減少對視網膜的傷害。 強大抗氧化： 清除自由基，預防細胞老化損傷。 維護視力清晰： 有助預防黃斑部病變，保護長期視力健康。 葉黃素的兩種型態： 葉黃素酯： 需在腸道分解轉化為游離型葉黃素後才能被吸收。 游離型葉黃素： 可直接被人體吸收，生物利用度更高，護眼效率更佳。 葉黃素怎麼選才正確？ 選擇葉黃素+玉米黃質配方： 兩者協同作用，抗藍光、護眼效果更強。 優先考慮游離型葉黃素： 吸收率高，效果更直接。 每日攝取量建議： 一般建議10-20毫克/天。 重視產品品質與認證： 選擇有專利、臨床實驗、權威認證的品牌，確保成分純正、標示清晰。 推薦產品 UnoCardio® Active Mind + VISION Complex 黃金眼：專利護眼抗藍光 葉黃素、玉米黃素、深海魚油 選用秘魯/智利深海野生魚仔，rTG型態Omega-3，易吸收，純度高達90% 含美國Kemin公司專利FloraGLO®葉黃素及ZeaONE™玉米黃素，有效過濾藍光 添加維他命B群、刺五加提取物，幫助能量代謝、減緩疲勞 維他命D3增強免疫力 獨立PTP包裝，方便攜帶 適合長時間用眼、經常佩戴隱形眼鏡人士 售價： $389/30粒 要遠離視疲勞，除了養成良好用眼習慣，適當補充葉黃素等護眼營養素也很重要。

魚油有助緩解乾眼症？全面解析與健康建議 在現代都市中，乾眼症已成為常見的眼部問題，特別是對於長時間使用電子設備的上班族和學生而言。網上流傳魚油有助於改善乾眼症，那麼這種說法有科學依據嗎？本文將深入探討魚油與乾眼症的關係，並提供實用的健康建議。 什麼是乾眼症？ 乾眼症（Dry Eye Syndrome），又稱角結膜乾燥症，是由於淚液分泌障礙或質量異常所引起的眼部不適症狀，例如：乾澀、疲倦、痕癢、異物感、灼熱感、分泌物黏稠和畏光等。 根據中國眼科學會的數據，全國乾眼症患者已超過兩億人，且發病率逐年上升，呈現年輕化趨勢。長時間使用電腦和手機等屏幕設備，更是高危人群。 乾眼症的成因 工作習慣：長時間注視螢幕，眨眼次數減少，導致淚液蒸發加快。 年齡與性別：女性及65歲以上人士風險較高，與荷爾蒙變化有關。 環境因素：空調、乾燥氣候、煙霧、紫外線等會加劇淚液蒸發。 配戴隱形眼鏡：長時間配戴會損害淚膜功能，增加乾眼風險。 魚油（Omega-3）與乾眼症的科學依據 Omega-3脂肪酸的作用機制 Omega-3屬於不飽和脂肪酸，能抑制炎症反應，減少眼表炎症，改善睑板腺（分泌油脂、鎖水保濕）功能。 補充Omega-3可增加睑板腺健康，提升淚膜穩定性，減少淚液蒸發。 重要臨床研究 高劑量DHA Omega-3改善睑板腺功能障礙（MGD）乾眼症 研究設計：隨機、雙盲、安慰劑對照，24位Omega-3組與26位安慰劑組患者。 結果：連續8週補充高劑量Omega-3後，MGD評分顯著改善，淚膜破裂時間（TBUT）明顯延長，眼睛更濕潤。 Omega-3改善隱形眼鏡佩戴者乾眼症狀 研究設計：496名隱形眼鏡使用者，隨機服用Omega-3或安慰劑6個月。 結果：Omega-3組乾眼症狀減輕，佩戴舒適度提高，淚膜測試和細胞學指標均有改善。 不同形式Omega-3（魚油vs磷蝦油）治療乾眼症 研究設計：60名輕中度乾眼症患者，分魚油、磷蝦油、安慰劑三組，服用90天。 結果：兩種Omega-3均可降低淚液滲透壓、增加淚液穩定性，磷蝦油組效果更佳。 除魚油外，還有哪些營養有助乾眼？ 維他命A：維持角膜健康，缺乏會加重乾眼。 維他命C：抗氧化，減輕眼壓。 維他命D：有助減少炎症，促進淚液分泌。 葉黃素：過濾藍光，減輕視疲勞與乾眼。 健康建議：如何科學補充魚油？ 選擇高品質魚油：建議選擇有第三方檢驗、重金屬含量低的品牌。 劑量建議：根據臨床研究，建議每日EPA+DHA總量達1000mg以上，具體用量請諮詢醫生或營養師。 持續服用：至少連續12週以上才能觀察到明顯效果。 搭配健康生活：多眨眼、適度休息、避免長時間用眼及乾燥環境。 總結 魚油（Omega-3）對改善乾眼症有明確科學依據，能有效提升淚膜質量，減少眼部不適。配合均衡飲食與良好生活習慣，能更全面預防和緩解乾眼症狀。如有嚴重症狀，建議及早諮詢眼科醫生。

大家都知Omega-3對我哋嘅身體好重要，但人體卻唔能夠自行合成Omega-3。咁點樣判斷自己身體有冇攝取足夠Omega-3呢？😥 如果你最近出現以下幾個徵狀，可能係身體暗示緊缺乏Omega-3！ 快啲睇吓你中咗幾多樣啦!   1.認知下降：突然記性衰退，學習同認知能力突然倒退，可能係缺乏DHA同EPA! 2.視覺疲勞：眼睛乾澀，朝早起身睜唔開眼！Omega-3係形成眼淚嘅重要成份，對保護眼球好重要。 3.腦霧：腦袋轉數慢，無法思考，專注力降低。Omega-3係神經突觸嘅重要組成部分，可以幫助大腦神經傳遞訊息。 4.頭髮問題：頭髮突然變差，乾燥脆弱，頭髮分叉、易斷裂。 5.情緒困擾：無緣由情緒低落，為小事EMO好耐，無法走出負面情緒。Omega-3入面嘅EPA成分可以幫助穩定情緒同抑制負面訊息。 如果有出現以上徵狀，就快啲補充Omega-3啦！   WHC皇牌精選產品Unocardio 1000小千金魚油選用秘魯/智利深海野生魚仔，每粒含1200毫克Omega-3， EPA與DHA比例為3：2，有效保護血管健康，再配搭Vitamin D3，加強骨骼健康，提高自身免疫力，補充足夠Omega-3身體先會更健康!

又到咗大學上莊季節，唔少大學生都會通宵準備諮詢大會、處理莊務👩🏽‍💻同時又多聚會，仲要兼顧assignment、溫midterm📚一日24個鐘邊夠用啊?😫 唯有犧牲睡眠時間，成日都通宵熬夜🙍🏾‍♀️ 但係唔夠瞓會令人好攰、難以集中，影響到學習同記憶力，分分鐘會爛grade ! 😰通宵熬夜仲會令情緒波動，更容易感到焦慮同情緒低落😞最重要係，熬夜會令皮膚乾燥、暗啞，甚至爆瘡😱咁樣點算呀？ 唔想變成咁? 小金蛋魚油幫緊你! WHC UnoCardio 1000MINI小金蛋魚油含有豐富Omega-3，純度高達95% ，當中DHA有助於改善記憶力同學習能力，而EPA則可以減輕炎症反應。Omega-3仲可以改善皮膚狀態，可以同面上嘅痘痘講byebye👋🏻令你睇落更明亮同精神! 🤓作為大學生嘅你，不妨試吓小金蛋魚油啦! 但通宵熬夜對身體嘅負擔真係好大💤記得除咗盡情享受大學生活，都要好照顧自己嘅身心啊💪