營養資訊

近來很多家長關注新冠後遺症，因此認識麥得飲食法是非常重要，它結合兩種飲食並強調天然，以植物性食物為主，特別提倡莓果類和綠色葉菜類蔬菜，和限制攝取動物性食物和含高飽和脂肪食物，保持身體健康。 10種護腦食物 麥得飲食包含了10種護腦食物（綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油）及避免5種不健康的食物（紅肉類、奶油及人造奶油、糕點和甜點、油炸和速食食品）。雖然以往許多時用於老人，但近年它用作增加抗氧化力。 麥得飲食，又稱作「心智飲食」，它結合地中海飲食與得舒飲食兩種飲食的特點，麥得飲食的特色，主要強調攝取原態食物，包括每日至少攝取三份以上全穀類食物。 多攝取白肉及蔬菜類食物 在煮食上，用油會以橄欖油為主，建議多攝取魚類、家禽及海鮮如蝦等白肉，每周要達兩餐；蔬菜類則建議食用大量綠色葉菜，所含豐富葉酸、類胡蘿蔔素、維他命E等營養素極高，具有抗氧化、抑制發炎反應等效果。 多攝取堅果類和莓果類食物 麥得飲食很著重堅果類食物，其所蘊藏的營養價值非常豐富，其中最受人注目的成分包含良好的脂肪、膳食纖維及多種維生素和礦物質。杏仁、腰果、核桃、松子、夏威夷豆等都是很好的選擇。水果方面，建議莓果類，因含豐富花青素，同是含抗氧化物質！ 麥得飲食另一特點是減少紅肉、奶油及甜點的攝取。很多國際數據顯示調查發現，麥得飲食遵從度愈高者，對補腦、增加抗氧化力大有益處！  麥得飲食餐單早餐 ： 1份煎腰果 1杯蔬菜汁 1片全麥多士  午餐 ： 1份三文魚全麥三文治 （含紅蘿蔔、芹菜）1份鷹嘴豆泥  晚餐 ： 1份咖哩雞肉 1份糙米飯  麥得飲食配合有益魚油，為孩子免疫力Level Up 在運用麥得飲食的同時，家長可為子女選用WHC小超人及小精靈魚油，每批次均獲IFOS 5星認證，擁高含量 Omega-3，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油，達4倍高效吸收，添加每天所需維他命D3，而維他命D3乃維持骨骼和牙齒健康的重要物質，促進鈣吸收，提高免疫力; 足以讓兒童快高長大，適合三歲以上小童服用。

不飽和脂肪是甚麼？ 脂肪由一個甘油分子及三個脂肪酸分子所組成，其中又可以再分為飽和脂肪和不飽和脂肪，飽和脂肪是單鍵結構，會與氫原子結合發生化學反應，形成反式脂肪，製造膽固醇，增加患中風和心臟病風險。 而不飽和脂肪含一個或多個雙鍵結構，因此不會被氫化，在室溫下通常是液體，其中又可以再被分為單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，多元不飽和脂肪不能由身體產生，只能透過食物攝取。每個人對這2種脂肪酸會隨著自己本身的基因各有不同，如果想要認識小朋友屬哪一種最好做坊間此類基因的檢測。   3大健康食油推薦 單元不飽和脂肪其中一個主要來源是植物油： 1. 橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，當中單元不飽和脂肪酸約佔了70%的脂肪酸比例，高溫至160-200度也不易受到破壞，煮食用也十分合適 2. 芥花籽油的單元不飽和脂肪含量為61%，多元不飽和脂肪含量 Omega 3 高達11%，對心血管健康有益，另外飽和脂肪酸的含量更是所有植物油中最低，僅佔7%，且較少存塑化劑及致癌物 3.  米糠油的脂肪酸比例乃20%飽和脂肪，43％為單元不飽和及37%為多元不飽和脂肪，且含有豐富的維他命E和谷維素，具有抗氧化和抗炎作用。 不飽和脂肪食物列表 - 堅果：杏仁、腰果、榛果、核桃、夏威夷果等，含多元不飽和脂肪酸，以及維他命E、食物纖維及蛋白質等多種營養素，還能降低成長後糖尿病風險。 - 魚類：三文魚、鯖魚、吞拿魚等含豐富多元不飽和脂肪酸，可以降低成長後罹患心臟病、憂鬱症及癡肥的風險 - 種子：亞麻籽、奇亞籽、南瓜籽等。 - 牛油果 WHC小超人選用秘魯/智利深海野生魚仔，去除雜質，保留活性成分，每批次均獲IFOS 5星認證，擁640mg 高含量 Omega-3不飽和脂肪酸，純度高達95%，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油，達4倍高效吸收，運用Concordix®專利技術，吸收速度提升200%，添加500IU維他命D3，促進鈣吸收，強健骨骼，提高免疫力; 適合三歲以上小童服用。 參考文獻: Riediger ND, Othman RA, Suh M et al. (2009) A systemic review of the roles of n-3 fatty acids in health and disease. J Am Diet Assoc 109, 668–679.  Stonehouse W, Conlon CA, Podd J et al. (2013) DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 97, 1134–1143.

高鈉飲食影響兒童腎臟 WHC魚油補充減少身體負荷 小朋友經常尿頻去廁所，可能是飲食所影響。孩子的身體尚未發展成熟，體型也較小，分解食物速度較大人慢，因此大人攝取同樣分量的鈉，對孩子而言便已超標了。長期高鹽飲食會對孩子腎臟造成傷害，更會導致心血管疾病，因此家長要多注意孩子的飲食，避免高鈉的加工食物，減少鹽分攝取，保護兒童腎臟健康。 兒童的鈉攝取量應少於大人 世界衛生組織建議成人每日的鹽分攝取量不應超過5g，而兒童則應根據體重按比例作調整，例如如孩子體重是大人的一半，每日的鹽攝取量不應超過2.5g。 每天所需的鹽分應從正常食物中獲得的，大多數加工食物，還有如薄餅、漢堡和三明治等垃圾食物，還有醬汁都鈉含量有較高，不能倚賴作主食。此外，家長也要細讀營養標籤，像是早餐麥片雖然多為甜口，但也含有大量的鈉，過度攝取會對腎臟造成負擔。 兒童高鈉飲食的3大禍害 兒童高鈉飲食禍害1｜腎臟健康 對於年齡越小的兒童，攝取過量鹽分的傷害便越大。鹽會令水分滯留在身體裡，影響腎臟的運作。不僅會導致尿頻，嚴重更會導致腎結石。 兒童高鈉飲食禍害2｜引致心血管疾病 鈉與血壓有密切關係，當身體累積了多餘的水分，會使血壓飆升，導致兒童患上心血管疾病，並對身體各處器官造成損害。 兒童高鈉飲食禍害3｜影響智力和免疫發展 高鈉飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，由於鋅是免疫系統中重要的元素，並同時影響孩子智力發育，造成孩子整體免疫力下降，從而引發各種疾病。 保護兒童腎臟8大飲食建議 1. 均衡飲食、選擇原型食物2. 全榖雜糧搭配豆類如麥包3. 多吃深色蔬菜如菇類、藻類、綠葉菜4. 每天攝取水果5. 注意每天用油、適量補充堅果 6. 每天補充充足Omega-37. 增加戶外活動量如踏單車、球類活動8. 每天飲用8-10杯水 保護腎臟魚油推薦 WHC兒童魚油能呵護腎臟為健康助陣！WHC高純度Omega-3（EPA+DHA）改善腎絲球過濾率、抗炎護血管，減少蛋白尿、預防血管硬化! WHC小超人咀嚼魚油每批次均獲IFOS 5星認證，每粒含640mg 高含量Omega-3，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油，達4倍高效吸收，運用Concordix®專利技術，吸收速度提升200%，吸收率提升44%，添加500IU維他命D3，促進鈣吸收，提高免疫力，平衡身體營養保護腎臟，適合三歲以上小童服用。   參考文獻: Guidance: Sodium Intake for Adults and Children. Geneva: World Health Organiza tion, 2012. Farquhar WB, Edwards DG, Jurkovitz CT, Weintraub WS. Dietary sodium and health: more than just blood pressure. J Am Coll Cardiol 2015; 65(10):1042-50. Powles J, Fahimi S, Micha R, et al. Global, regional and national sodium intakes in 1990 and 2010: a systematic analysis of 24 h urinary sodium excretion and dietary surveys worldwide. BMJ Open 2013; 3(12):e003733. Brown IJ, Tzoulaki I, Candeias V, Elliott P. Salt intakes around the world: implications for public health. Int J Epidemiol 2009; 38 (3):791-813. 

EPA，被稱為「血管清道夫」的脂肪酸，過去常被認為是中老年人的健康標配。其實，EPA在兒童健康中同樣扮演重要角色。本文將深入探討EPA對兒童健康的多重益處。 打破迷思！EPA不只是「中老年專屬」 EPA因其降脂能力，被廣泛應用於中老年族群。 2017年《血管藥理學》文獻指出，EPA能顯著降低血漿三酸甘油酯，對動脈粥樣硬化斑塊有益，美國FDA亦批准EPA處方魚油。 在兒童營養領域，DHA常被視為大腦營養關鍵，而EPA則被誤解為「洪水猛獸」。 母乳中的天然營養，奠定免疫基礎 母乳本身就含有EPA，嬰幼兒自出生起便開始補充EPA。 中國學齡前兒童膳食建議：4-5歲兒童每天應補充50-75克家畜肉魚類。以三文魚為例，每30克含287毫克EPA及360毫克DHA。 2020年《Nutrients》文獻指出，每天補充≥450毫克DHA+EPA的兒童，約半數研究顯示認知能力提升，有助大腦與眼睛發育。 結論：EPA不僅安全，還是兒童成長的「隱形守護者」。 DHA的「工作得力助手」——EPA DHA被稱為腦黃金，是大腦含量最高的脂肪酸，對神經元生長和神經傳遞至關重要。 EPA可調節炎症反應和神經信號，間接支持DHA功能。血漿未酯化EPA能在肝臟轉化為DHA，供應大腦。 EPA+DHA共同作用可改善神經細胞膜流動性，增強突觸可塑性，提高學習與記憶力。 EPA與DHA的協同作用 兩者合用能更有效降低炎症因子，減輕神經炎症相關疾病。 EPA與DHA在神經保護、心血管健康、生物利用率等方面亦有協同效應。 EPA是DHA的最佳「工作助手」！ 守護孩子成長：提升免疫力與視力保護 季節變換、外出玩耍後，孩子易感冒發燒或呼吸道感染，提升免疫力成為家長目標。 EPA能調節炎症介質生成及免疫細胞功能，抑制促炎性細胞因子（如IL-6、TNF-α），促進抗炎介質（如resolvins、protectins）生成，平衡炎症反應。 EPA+DHA聯合補充可減少缺鐵兒童呼吸道疾病發生率，改善哮喘症狀。 EPA還能改變腸道菌群，增強腸道屏障功能及整體免疫力。 孕期補充EPA，兒童BMI和體脂率較低，肥胖風險下降。 EPA守護兒童視力健康 根據2023年數據，國內兒童青少年近視率高達52.7%。 EPA在視網膜光感受器細胞中扮演重要角色，維持視網膜健康。 NHANES數據顯示，Omega-3多不飽和脂肪酸（包括EPA）攝入與青少年近視發生率呈負相關。 EPA可調節線粒體功能，減少活性氧（ROS）累積，保護視網膜細胞免受氧化損傷。 EPA+DHA共同作用可增強視網膜神經元代謝，提升黃斑色素密度，增強對藍光防護。 EPA改善ADHD與情緒健康 ADHD（注意力缺陷多動障礙）在國內約有2300萬兒童青少年受影響。 EPA能調節多巴胺和血清素通路，增強前額葉皮層功能，改善注意力和行為控制。 研究證實，EPA補充可改善ADHD兒童核心症狀，包括注意力不集中、多動及衝動行為。 EPA還能提升認知功能、閱讀能力與行為評分。 EPA可增加腦源性神經營養因子（BDNF）表達，促進神經可塑性，改善情緒和認知功能，有效緩解兒童抑鬱症狀。 EPA+DHA聯合補充更能顯著提升ADHD兒童執行功能與情緒調節能力。 EPA：兒童成長的全能助手 EPA一直為人類健康做出貢獻，從心血管清道夫、免疫調節、眼睛守護到專注力提升、改善學習力與ADHD。EPA不僅是中老年人的「健康伴侶」，更是兒童成長的「全能助手」。 参考文獻： Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potential benefits of eicosapentaenoic acid on atherosclerotic plaques. Vascular Pharmacology, 91, 1–9. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - Nutrients - SR Legacy | USDA FoodData Central van der Wurff ISM, Meyer BJ, de Groot RHM. Effect of Omega-3 Long Chain Polyunsaturated Fatty Acids (n-3 LCPUFA) Supplementation on Cognition in Children and Adolescents: A Systematic Literature Review with a Focus on n-3 LCPUFA Blood Values and Dose of DHA and EPA. Nutrients. 2020 Oct 12;12(10):3115. doi: 10.3390/nu12103115. PMID: 33053843; PMCID: PMC7599612.

現今香港家長越來越關注子女的健康與成長，特別是在學業壓力大、飲食選擇多樣化的情況下，如何為小朋友提供全面營養成為不少家長的煩惱。近年來，魚油作為Omega-3脂肪酸的主要來源，備受家長關注。不少人都會問：「小朋友可以食魚油嗎？」本文將為大家詳細解答這個問題，並介紹魚油對兒童的好處及補充時的注意事項，助你為子女健康把關。 小朋友可以食魚油嗎？ 答案是可以的。魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，當中包括對腦部及視力發展極為重要的DHA及EPA。適量補充魚油，有助促進小朋友的腦部發展、提升專注力、保護視力及增強免疫力。不過，家長在選擇魚油產品時，必須留意產品的品質、來源及成分，並根據小朋友的年齡及身體狀況，適量補充。 兒童魚油功效有哪些？4大好處一次看懂 提升學習力： Omega-3中的DHA，是兒童腦部發展的關鍵營養素，有助支持腦部神經傳導，激發學習潛能，提升學習表現。 強化專注力： Omega-3可協助穩定神經系統，幫助孩子集中注意力，減少分心，特別適合長時間學習或有特殊學習需求的兒童。 守護晶亮視力： 魚油中的DHA是維持視覺健康的重要營養，有助保護孩子雙眼，減少3C產品造成的眼睛疲勞。 促進成長發育，調節體質： Omega-3能協助調節生理機能，幫助體質較敏感的孩子維持健康，搭配益生菌效果更佳。 兒童補充Omega-3的黃金時機 學齡前後（2-6歲）：腦部與神經系統快速發展，適量補充Omega-3有助提升學習力和專注力。 成長高峰期（6-12歲）：學校壓力增加，補充Omega-3可促進記憶力、認知力，增強免疫力。 偏食或少吃魚類的孩子：飲食單一或不愛吃魚的孩子，更建議額外補充魚油，確保營養均衡。 兒童補充魚油的注意事項 選擇高品質魚油：建議挑選來自深海小型魚類、無重金屬污染、通過國際認證的產品。 注意劑型與吸收率：兒童適合咀嚼啫喱、液態或膠囊型態，優先選擇吸收率高的rTG型魚油。 避免人工添加：避免添加人工色素、香料、防腐劑，選擇天然成分更安全，減少過敏風險。 依年齡與建議劑量補充：勿過量，以免影響身體平衡。 如有特殊疾病，請先諮詢醫生：例如凝血功能異常、過敏體質等，補充前應諮詢專業意見。 兒童魚油推薦｜營養滿分，成長發育的最佳選擇 如果家長想為孩子挑選高品質的Omega-3魚油，非常推薦WHC UnoCardio® CHEWY 小超人兒童咀嚼啫喱魚油。這款產品採用創新果凍膠囊設計，結合ConCordix四重專利技術，讓吸收率提升200%。每粒含有高達640mg的Omega-3，並特別搭配維他命D3，有助於強健骨骼，全面支持孩子的健康成長。口感方面，如同軟糖般Q彈，無糖熱帶水果口味，完全沒有魚腥味，小朋友特別喜愛，食用更加輕鬆愉快。無論是營養成分還是口感味道，都是家長為孩子選擇Omega-3魚油的優質首選，全方位守護孩子的健康成長。

減少糖分攝取 家長應減少孩子每天攝取的糖量，一些加工的碳水化合物，如白麵包或窩夫餅，也要小心攝取，因為身體將此類加工過的碳水化合物消化成葡萄糖的速度非常快。建議食用富含蛋白質的食物，如瘦牛肉、豬肉、家禽、魚、雞蛋、豆類、堅果、大豆和低脂乳製品，能被大腦用來製造用於相互溝通的神經傳導物質，並防止血糖飆升，從而舒緩過度活躍症。 多吃Omega-3 脂肪酸 Omega-3 是對正常大腦功能很重要的必需脂肪，以改善過動、衝動行為和專注力，有研究表明，患有過度活躍的兒童血液中 omega-3 的水平比沒有過度活躍的兒童低，而瑞典也有一項研究顯示，每天服用 omega-3 的兒童中有 25% 的症狀在3個月後顯著減輕，6個月後近 50% 兒童的症狀得到更好管理。由於身體無法自行製造omega-3 脂肪酸，因此必須從食物中獲取，除了多吃魚，家長也可以為孩子補充魚油以達到健康水平。一項英國跨國的研究發現，讓92 位6~18 歲患有過動症ADHD 的少年，每日服用1200 毫克的高EPA 魚油，持續12 週後，能有效改善omega-3 濃度較低者的注意力與警覺性。 補充鐵質 患有 ADHD 的兒童的平均鐵水平（以鐵蛋白測量）為 22，而沒有 ADHD 的兒童的平均鐵水平為 44，增加過度活躍症兒童的鐵質攝取改善他們的症狀。但家長要留意攝取過多鐵質十分危險，因此不建議在沒有檢查鐵蛋白水平的情況下給予鐵補充劑，如鐵含量低於35，可在日常飲食增加瘦紅肉、火雞和雞肉、貝類和豆類的攝取以維持鐵蛋白水平。 檢查體内鋅、鎂 鋅和鎂是2種在控制過度活躍症狀中發揮重要作用的礦物質，鋅有助調節神經傳導物質多巴胺，因此可透過改善大腦對多巴胺的反應，而鎂也用於製造涉及注意力和集中力的神經傳導物質，對大腦具有鎮靜作用。 草本改善睡眠 在一項關於過度活躍症和睡眠問題的歐洲研究中，纈草和檸檬香脂提取物的組合有助於透過減少焦慮，讓患有過度活躍症的兒童。但需留意草本產品的品質參差，其中可能有污染物，所以購買時需選擇有認證及擁有國際標準檢測認可的產品。   營養師建議兒童可服用WHC小精靈，它採用rTG形態，更易吸收，含90%高純度EPA魚油，EPA：DHA比例為專家推薦3：2; 含10% 提取自月見草油的GLA（γ-亞麻酸），幫助兒童建立自身免疫系統，添加40mg磷脂醯絲氨酸（Sharp PS），幫助維持小朋友的細胞膜健康，集中注意力，對ADHD症兒童極有幫助。 參考文獻： Chang JP, Su KP, Mondelli V, Pariante CM. Omega-3 polyunsaturated fatty acids in youths with attention deficit hyperactivity disorder: a systematic review and meta-analysis of clinical trials and biological studies. Neuropsychopharmacology. 2018;43:534–545. doi: 10.1038/npp.2017.160. Burdge GC, Wootton SA. Conversion of alpha-linolenic acid to eicosapentaenoic, docosapentaenoic and docosahexaenoic acids in young women. Br. J. Nutr. 2002;88:411–420. doi: 10.1079/BJN2002689. Bos DJ, Oranje B, Veerhoek ES, Van Diepen RM, Weusten JM, Demmelmair H, Koletzko B, de Sain-van der Velden MG, Eilander A, Hoeksma M, Durston S.Neuropsychopharmacology. 2015 Sep;40(10):2298-306. doi: 10.1038/npp.2015.73. Epub 2015 Mar 19.    

濕疹的形成可以是接觸過敏原或刺激物：濕疹可由手外界的致敏原引起，如病毒感染、塵蟎、花粉、黴菌、羊毛等等傳統都會引起過敏的因子。 而由食物過敏原引起的也是常見的。    一旦患上濕疹，有一些食物需要注意或戒絕。  乳製品過敏不僅是幼兒最常見的食物過敏，在成人中牛奶、乳酪等乳製品都是濕疹的常見誘因。 花生是一種常見的過敏原，與多種皮膚反應可能有關，包括皮疹、蕁 麻疹 、瘙癢和濕疹。   醬油、堅果對於許多對堅果過敏的人來說，堅果可使濕疹惡化。杏仁、 腰果、 核桃、 胡桃、過敏很常見， 除了特別避免食用堅果外，孩子可能還需要避免食用含有堅果的食物，包括香蒜醬、堅果醬、椰子製品和某些類型的穀物、餅乾、薄脆餅乾或糖果。    小麥是許多食物的主要成分，例如麵包、意大利面和烘焙食品。  麩質存在於小麥、大麥和黑麥中的特殊蛋白質，賦予麵團結構和彈性。  對於小麥過敏的人，食用含有小麥的產品可能會使濕疹惡化。   有許多人認為濕疹可由益生菌治療，然濕疹的成因有多種，腸內環境失調只是其中一種，由於不是每個濕疹患者的病發原因都是源於腸道問題，因此調節腸胃並不適用於所有濕疹患者。  濕疹患者平日可適量進食粗糧，如米、番薯、小米、薯仔等，強身防病。 同時可多攝取植物油和魚油；因為均衡攝取適量的Omega-3、6、7、9，有助防止身體發炎，對人體有幫助的。另外維他命D、E可幫助降低發炎因子濃度，協助免疫調節，進而改善皮膚濕疹。建議學童多進食有維他命D的食物或營養補充品，並多到戶外曬陽光吸收維他命D。而深綠色蔬菜、植物油等富含維他命E。 WHC小千金及小金蛋，選用秘魯智利深海野生魚仔純度高達95% Omega-3，每粒純正魚油含1200毫克Omega-3 採用rTG型態，更易被人體吸收，EPA：DHA為專家推薦3：2黃金比例，同時配搭Vitamin D3有利改善皮膚濕疹。 WHC小仙女選用秘魯智利深海野生魚仔純度高達95% Omega-3，有效減少經期原發性疼痛，同時減少情緒和其他軀體症狀; 每粒純正魚油採用rTG型態，更易被人體吸收。另含沙棘果油Omega-7、β-胡蘿蔔素等可以調節陰道PH值、濕度、改善濕疹。源自橄欖油的Omega-9及Omega-3、Omega-6 GLA可以減少心血管相關不適、改善炎症。 Bondevik Bjørn Eriksen, 2006,  J Dermatolog Treat , Open trial of supplements of omega 3 and 6 fatty acids, vitamins and minerals in atopic dermatitis;17(2):82-5. doi: 10.1080/09546630600621946.  

香港讀書考試競爭大，大量功課使小朋友經常做到晚上11時至凌晨。孩子們不但學習壓力大，而且翌日沒精打采上學。多功課的壓力，不但影響小朋友，許多家長都感到好頭痛及為小朋友而感到心痛。 營養師教大家7種減低學習壓力食物，有助小朋友消除疲勞、紓緩壓力，為他們注滿能量。 7種減低學習壓力食物 糙米 由於糙米減少了打磨過程，因此糙米保留了豐富的維他命B1、B3及B6，能協調人體的能量代謝，從而消除身體的疲勞。 低脂牛奶 牛奶中的鈣能作天然的壓力緩解劑，穩定情緒、減低情緒波動及焦慮等。1杯脫脂牛奶亦能減少脹氣及緩解壓力。 青椒 青椒含抗氧化物質，減少體內細胞被自由基攻擊，並產生減壓的作用。 香蕉 香蕉不但可以防止便秘，而且能為人體製造「開心激素」，減輕心理壓力，保持心情舒暢。香蕉富含鉀，可以補充正能量，讓神經處於比較興奮的狀態，因此香蕉有「快樂水果」的美譽。 苦瓜 苦瓜具有抗氧化和消除疲勞的功效，同時可以避免視力衰退，還能降低血糖、提升消化及吸收力。 黑巧克力 吃黑巧克力能令心情變好，因為黑巧克力可令腦中釋放一種對抗壓力的內啡肽，心情不好時吃黑巧克力有助緩解壓力、振奮精神。此外，黑巧克力還可以抗氧化，保持皮膚細胞健康。 堅果類 小朋友壓力大可以吃堅果如花生、核桃及開心果的，它們富含族維他命B群、鋅及鎂等營養成分，可以穩定神經細胞、放鬆肌肉，能使人很快增加活力。 改善兒童學習力 人體腦部功能隨時間產生變化，促進智力發育的首選食物是DHA，它對提高人腦的記憶力和思考能力非常重要，所以平時可補充魚油，同時增加肌力及智力，一舉兩得。 WHC小超人每批次均獲IFOS 5星認證，擁640mg 高含量 Omega-3，促進兒童眼腦發育，增強記憶力，加強認知、理解能力; rTG型態魚油，達4倍高效吸收，運用Concordix®專利技術，吸收速度提升200%，添加500IU維他命D3，促進鈣吸收，強健骨骼，提高免疫力; 適合三歲以上小童服用。 參考文獻:  Eat Behav., Author manuscript; available in PMC: 2016 Aug 1,  Published in final edited form as: Eat Behav., 2015 May 8;18:84–90, doi: 10.1016/j.eatbeh.2015.04.006    

【WHC知多啲】小朋友有ADHD？不如試食呢款魚油改善！ 如果你嘅小朋友有ADHD (專注力失調及過度活躍症)，經常有注意力唔集中嘅情況，可以試吓食WHC嘅QuattrO3 + PS小精靈魚油去改善症狀~ ▍小精靈魚油點樣改善ADHD？👦🏻👧🏻 ✔️ 添加以色列Enzymotec公司專利Sharp PS（磷脂醯絲氨酸） - 幫助提高專注力及記憶力，提升學習效率📝 - 減少學習坐唔定、遊雲等情況💭 - 臨床研究顯示PS配搭Omega3效果更好 - 世界最頂級PS原料，不含大豆過敏原🫘 ✔️ 90%高純度DHA，更有效補腦🧠 - 只有高純度魚油對小朋友嘅大腦發育有明顯作用，1粒小精靈= 2~3粒普通兒童魚油 - EPA:DHA採用黃金比例3:2，對小朋友健康更有益 - rTG型態，吸收率比普通魚油高出70%，更易吸收 ✔️減少濕疹過敏，提高免疫力，促進骨骼發育 - γ-亞麻酸有效預防同改善過敏濕疹，提高免疫力💪🏻 - 維他命D對骨骼、牙齒發育同鈣吸收有幫助🦷 - 同時提高呼吸系統嘅免疫力，減少感冒、上呼吸道感染😷 WHC QuattrO3 + PS小精靈魚油亦都有IFOS最高評價嘅五星認證，家長們可以放心俾小朋友食用啦~